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19/01/2021

Você sabe quais são os benefícios do Ômega 3 para a sua saúde?

O Ômega 3 é uma gordura poli-insaturada com excelentes benefícios e essencial para o organismo, já que não a produzimos naturalmente em nosso corpo.

Durante muitos anos, médicos e cientistas de todo o mundo pesquisaram sobre os benefícios do óleo de peixe e seus ácidos graxos: o docosahexaenoico (DHA), o eicosapentaenoico (EPA) e o ácido alfa-linolênico (ALA).

Eles podem ser encontrados em alimentos naturais como peixes de água fria ou sementes de linhaça e chia. Também é possível consumir o Ômega 3 em capsulas, vendido em farmácias, drogarias e lojas de suplementos físicos.

DOENÇAS CARDIOVASCULARES

Apesar de não ser produzido pelo nosso organismo, a ingestão do Ômega 3 é importante para reduzir as chances de AVCs, infartos e outros problemas crônicos, geralmente causados pelo acumulo de placas de gordura.

Basicamente, esses ácidos impedem que a gordura ruim se acumule nas paredes de nossas veias e artérias. Consequentemente, o Ômega 3 reduz as taxas de triglicerídeos no sangue, além de baixar os níveis de Colesterol LDL (ruim) e aumentar os níveis do HDL. Para quem procura uma vida mais saudável, o óleo de peixe ajuda na manutenção do peso corporal.

VISÃO

O ácido graxo é importante para a manutenção da nossa visão, pois ele participa da recobrimento natural da nossa retina. Esse efeito ocorre muito mais facilmente com a colaboração do Ômega 3 em nosso organismo.

DEPRESSÃO E ANSIEDADE

Os ácidos graxos melhoram o controle do humor e das emoções quando aumentam a fluidez das membranas que compõem as células nervosas, liberando de forma mais rápida neurotransmissores como serotonina, noradrenalina e dopamina, essenciais para a sensação de bem-estar, felicidade, atenção e humor.

Esses hormônios, quando encontrados em níveis abaixo do recomendado em nosso organismo, são responsáveis por desencadear a ansiedade e depressão, por isso é essencial que a ingestão do Ômega 3 seja regular, seja pelo consumo de alimentos naturais ou por cápsulas.

É importante reforçar que o Ômega 3 não substitui os medicamentos controlados para ansiedade e depressão. A função do óleo de peixe é potencializar os efeitos dos fármacos.

ANTI-INFLAMATÓRIO

O Ômega 3 tem propriedades anti-inflamatórias e podem auxiliar no tratamento de doenças como artrite reumatóide e outras causas de inflamação. Há evidências de que o consumo do ácido graxo seja responsável pela produção de uma substância chamada resolvina, que consequentemente diminui a produção de citocina, principal rival das inflamações em nosso corpo.

COMO CONSUMIR

A recomendação de consumo do Ômega 3 é de 1g ao dia. Peixes como sardinha, atum e salmão podem oferecer até mais ácidos graxos do que o recomendado, porém isso não é maléfico para o nosso organismo. Tudo o que for consumido em excesso é dispensado pelo corpo.

Já peixes como bacalhau, linguado ou pescadinha oferecem apenas 25% da ingestão diária de Ômega 3.

ONDE ENCONTRAR

As cápsulas gelatinosas de óleo de peixe podem ser encontradas nas principais farmácias, drogarias ou então em lojas de suplementos físicos. Você também pode comprar online diretamente em nossa loja CLICANDO AQUI!